日々是精進

気配は感じておりましたけれど、今朝方はしっかりと到来しました。轟天号ビアンキで通勤するとおとずれる、朝方のこむら返り。これって、水分補給がうまくいかなかった／なまけてしまったときの症状です。通勤の往路は太陽のもとでの走行ということもあり、水分補給はおさおさ怠りなく心がけてはいるですけど、帰路はまわりも暗いので、ついつい面倒になってしまいます。すると、就寝中にこむら返りにおそわれる、というメカニズムみたいです。単純な話、水を飲んでいればよいですけど、夜中の走行は涼しいので、意外に油断しやすいものです。それでもしっかり汗はかかいているので、身体は正直に反応します。

夏の風物詩、というにはあまりにも痛いので、対処法を検索してみました。

けいれんしている筋肉を伸ばすと症状が改善しやすいです。足がつったら、ひざをまげて足の親指を自分の体に向けてゆっくり引っぱり、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてください。勢いをつけて引っぱると逆に痛みが強くなることがあるので、ゆっくり伸ばすようにしてください。また、けいれんを起こして縮まっている筋肉を軽くマッサージすることで痛みが軽減されます。神経や筋肉が通常の状態を認識します。一度足がつるとその日のうちは再発しやすいので激しい運動は控えた方が無難です。筋肉を伸ばしても良くならないときには医師の処方により、筋弛緩薬を服用することもあります。

無意識のうちに反応していたやり方が理にかなっていると知りました。やるじゃん (^^)v
というより、ただ痛みから逃げ出したい一心の条件反射だったりして ＼(^^:;)...

【授業】「英語で読む英米文化入門」10:40～12:10
【会議】議事録作成のちょっとした相談。
【元入試実施】オープンキャンパスの模擬授業担当者について、ちょっとした相談。
【書類】研究費の成果報告フォーラムの原稿について、コメントを拝受 → 原稿を一部修正。